PRIMERA
Cargas con la casa, la familia, el trabajo y los problemas de todos… ¿y quién carga contigo?
- 90 sesiones de 10 a 15 minutos, una por día
- Aprende a poner límites y a decir que no sin culpa
- 6 guías de regalo para tu familia, tu trabajo y tu casa
- PDF de descarga inmediata, para leer en tu celular
Pago seguro · Recibes tu PDF al momento · Garantía de 7 días
Si esto te suena, este libro es para ti
- Eres la que se acuerda de todo: cumpleaños, citas, pagos y pendientes de los demás.
- Dices “está bien” aunque por dentro no lo esté.
- Descansar te da culpa, y decir que no te hace sentir mala persona.
- Estás cansada, y no es un cansancio que se quite durmiendo.
- Hace mucho que no haces algo solo para ti.
No es que no puedas con todo. Es que nunca debiste cargarlo todo sola.
Un proceso, no un libro más de autoayuda
PRIMERA son 90 sesiones cortas para leer una por día. Cada una tiene una escena con la que te vas a reconocer, una verdad que nadie te dijo y un ejercicio práctico.
10 a 15 minutos al día
Cabe en tu mañana, en tu hora de comida o antes de dormir.
Ejercicios prácticos
Para que no se quede en “me sentí identificada”: escribes, pruebas y cambias.
Para tu celular
PDF que recibes al momento y lees donde quieras, a tu ritmo.
El camino de vuelta a ti
Darte cuenta
Ponerle nombre a todo lo que llevas años normalizando.
La culpa
De dónde viene y por qué no es tuya.
Decir que no
Sin explicarte de más ni sentirte mala.
Límites con la familia
Con tu mamá, tu pareja, tus hijos y tus hermanos.
Soltar lo que no te toca
La carga mental y emocional que cargas por otros.
Elegirte cada día
Hábitos sencillos para que ponerte primero sea parte de tu vida.
Al terminar PRIMERA vas a poder…
Descansar sin culpa
Entender que descansar no es un premio, es una necesidad.
Decir que no
Con frases claras y amables, sin inventar excusas.
Poner límites en casa
Repartir la carga y sostener lo que decides.
Recuperar tu tiempo
Y volver a las cosas que te gustaban.
Hablarte bonito
Callar a la jueza que vive en tu cabeza.
Ponerte en tu lista
No por encima de todos, pero tampoco debajo.
Además, te llevas 6 guías de regalo
Cada una profundiza en un tema que pesa todos los días.
Con mamá también se vale
Límites con la familia en la que creciste, con frases listas para las situaciones más comunes.
No soy la de guardia
Cómo dejar de cargar con todo en el trabajo sin sentirte floja ni culpable.
La lista invisible
Haz visible la carga mental de tu casa y repártela, con plantilla para imprimir.
No, gracias
Más de 60 frases listas para decir que no en cualquier situación.
Diario PRIMERA
30 días para escribir cómo te estás eligiendo. Para imprimir.
15 minutos para mí
Una rutina diaria de autocuidado que sí cabe en tu día.
6 regalos incluidos GRATIS
Todo lo que recibes hoy
- Libro PRIMERA: 90 sesiones en 6 etapas
- Regalo 1: Con mamá también se valeGRATIS
- Regalo 2: No soy la de guardiaGRATIS
- Regalo 3: La lista invisibleGRATIS
- Regalo 4: No, graciasGRATIS
- Regalo 5: Diario PRIMERA de 30 díasGRATIS
- Regalo 6: 15 minutos para míGRATIS
- Acceso inmediato en tu correo
Pago seguro · Descarga inmediata · Garantía de 7 días
Pago seguro
Pagas en el checkout de Shopify con los métodos disponibles en la tienda.
Entrega inmediata
Al confirmar tu pago recibes un correo con tu enlace de descarga.
Léelo donde quieras
En celular, tablet o computadora. Los imprimibles, en tamaño carta.
Garantía de 7 días
Si no es lo que esperabas o no te funciona, te devolvemos tu dinero. Solo escríbenos con tu número de pedido.
Preguntas frecuentes
¿Es un libro físico?
No. PRIMERA es un libro digital en PDF. No se envía nada a tu casa.
¿Cómo lo recibo?
Al confirmar tu pago te llega un correo con el enlace para descargar el libro y los 6 regalos. Revisa también tu carpeta de spam o promociones.
¿Y si no es lo que esperaba?
Tienes 7 días de garantía. Escríbenos a comerciomexicanonum1@gmail.com con tu número de pedido y te devolvemos tu dinero por el mismo método de pago que usaste.
¿Necesito alguna app?
No. Se abre con cualquier lector de PDF, como el que ya trae tu celular.
¿Cuánto tiempo necesito al día?
Entre 10 y 15 minutos. Es una sesión por día, a tu ritmo: si un día no puedes, retomas al siguiente.
¿Sirve si no tengo hijos o pareja?
Sí. Habla de la carga de cuidar a todos: familia, trabajo, amistades. Cada sesión se adapta a tu vida.
¿Sustituye a la terapia?
No. Es un acompañamiento para tu crecimiento personal. Si sientes que la tristeza o la ansiedad no te dejan funcionar, te recomendamos buscar a un profesional de la salud mental.
¿Puedo imprimirlo?
Sí. El libro se lee cómodo en el celular y el Diario PRIMERA y la plantilla de La lista invisible están pensados para imprimir.
Ya fuiste la última de tu lista mucho tiempo
Hoy puedes empezar a ser PRIMERA. Diez minutos al día, a tu ritmo.